铁岭侦探公司成瘾问题普遍用静观打破上瘾闷局

　　找出上瘾问题成因

　　铁岭侦探公司问题赌徒超过20万，经常喝酒的超过50万，烟民达60万，以上数字还未加上各其他类型的上瘾/成瘾问题，因此，这现象可以被形容为非常普遍。本文从心理辅导的角度总览问题的根源，并希望透过静观(mindfulness)帮助征状轻微的人士处理各类的「上瘾」。

　　亲子依附理论(attachment)被经常用来解释上瘾/成瘾现像，若一个人成长有安全感，则他较易长大后较健康并具抗逆力。安全感是需要建立于稳定持续的关心，若果家长不能给予，我们成长时或会失调而不懂处理压力及焦虑。

　　因发展过程中亲人提供不到适当的调节力，铁岭侦探公司我们便会希望由其他的途径得到安慰，例如靠香烟丶赌博或酒精中得到一种虚假的安全。心理辅导师王玉梅指出，差不多所有与成瘾有关的客人都是因为在亲子依附上曾有创伤，有个案一个大约三十岁的女性，她因为深深的空虚，导致有强迫性的想法要认识男士，与她深入讨论后发觉其实她的创伤不单止从父母，亦源自祖父母辈，有一种跨世代的裂痕。

　　不会上瘾？不要误信心瘾的谎言!

　　静观培训师莫浣雯说无论是吸烟，赌博还是性上瘾，铁岭侦探公司当仔细察看问题时，都有习惯性的循环。例如一个烟民可能认为吸烟能纾缓紧张情绪，然后他抽烟并感觉放松，这种感觉记录在记忆中，増强化了吸烟的欲望，每当他感到无聊，有压力或空闲时，大脑就会提醒「是时候抽烟放松了」，虽然他也知道吸烟对身体不好，但上瘾行为已变成习惯，其实只是摆脱不愉快的一种方式。

　　很多时不快是来自自己的主观想法，我们并未有客观和真实地体验生活，只是快快地假设经历是不愉快的，想要摆脱，然后转移视线到上瘾的行为上。短期内我们大脑可能会释放多巴胺，感觉兴奋，然而长远来看，上瘾行为对我们有极大伤害。

　　常常保持持平的心！

　　很多治疗师用静观练习来帮有情绪困扰的人士，铁岭侦探公司培养我们不偏不倚地清楚看到自身的经历，通过不偏不倚地观察我们的思想丶身体感受和行动倾向，我们便不需立即陷入成瘾行为，可以开始摆脱习惯的循环。

　　例如，当你有吸烟欲望时，不要立即行动，你可以好奇地觉察一下这种渴望中的身体感觉–可能自己会心跳加快，肌肉变得紧张，坐立不安等。细意留心感觉的升起丶停留丶变化和消逝。我们可慢慢留心到上瘾的念头和感觉其实是短暂的，所以不需试图让它们尽快消失。

　　多一次上瘾行为便会增强心瘾的威力，打破循环，铁岭侦探公司我们可以静心观察瘾起和瘾灭。为了处理上瘾的问题，我们需要学会注意它的存在，用好奇心观察瘾起和瘾灭的本质，学会接受我们的身体感觉并意识到恶性循环，让我们常常保持持平和心！

　　静观治疗对起瘾时的处理

　　1.起瘾时先停一停，找一个地方独处

　　2.缓慢的深呼吸数次

　　3.慢慢察觉身体什么地方不适，例如有否心跳快或口腔淡淡的

　　4.若有杂念亦不用抗拒

　　5.不加批判的察觉自己身体的感觉

　　6.随着自己的呼吸可能感受到上瘾的念头慢慢减少

　　7.可想像自己吸入正能量，并且吸出不适（较深的「瘾」，最好找静观培训师帮助）